24 years
كيف يمكنني الحفاظ على وزني في شهر رمضان؟
Jun 4, 2015
يمكنك الحفاظعلى وزنك في شهر رمضان لا زائدا و لا ناقصا عبر المحافظة على معدل الاكل المتناول قبل الصيام
فانت من تتحكم بميزان اكلك
-حاول الاكل بمعدلك الطبيعي و اكل الوجبات الصحية من شوربات و سلطات بالاضافة لطبق البروتين الاساسي
- التقليل من الحلويات و النشويات
-القيام بالتمارين الرياضية بعد الافطار بساعتين
-الاكثار من شرب السوائل بمعدل كاسة كل ساعة
-عدم زج الاكل دفعة واحدة و عدم الاكل بسرعة عند الافطار بل الاكل بتروي و اخذ فترات راحة حتى و لو ربع ساعة
-يمكن بدل ان تأكل وجبة كبيرة مع كمية مياه كبيرة دفعة ةاحدة ان تأكلها دفعات فلا تشعر بالتخمة او اضطراب فبي الهضم
-المحافظة على وجبة سحور خفيفة
•
