من المؤكد ان الحالة النفسية السيئةلها اسباب ادت لها يمكن ان تكون اسباب حادة حصلت في هذه الفترة و ممكن ان تكون اسباب مزمنة من فترة تراكمات الاسباب اذت للشعور بهذه الحالة .

ان لم تتمكني من حل الاسباب فعليكي بالتغيير ,التغيير في نمط حياتك يغير في هرموناتك و بالتالي في حالتك قد يكون الحل في اخذ اجازة من روتين معين او السفر او رؤية اصدقاء جدد او اصدقاء لم تريهم منذ وقت طويل ,حاولي النوم جيدا لمدة كافية و شرب 2 ليتر يوميا من الما مع غذاء صحي غني بالفيتامينات و الالياف و شرب العصائر الغنية بفيتامين س ,و اهم ما يمكن فعله هو الرياضة فبالرياضة او المشي يتخللص الجسم ليس فقط من الدهون بل من السموم و ينشط الجهاز العصبي و الهرموني اي تغيير و ان كان بسيط يغير في المزاج ابتعدي عن الحوارات السلبية و الناس السلبيين استرخي ابحثي عن الايجابي في حياتك و اأضيئي عليه 

ان لم تنجحي عليك باستشارة طبيب لاخذ الادوية المناسبة لرفع الحالة النفسية.