أسباب المحتملة لضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز واسعة وعديدة. على هذا
النحو تحتاج إلى تقييم مباشرة من قبل طبيب الذي ينبغي الحصول على التاريخ واسعة النطاق (في محاولة لتحديد أي العوامل الممكنة مثل رداءة النوم، أو المواد التي يمكن أن يعجل بهذا الشرط)، أداء فحص البدني كامل بما في ذلك امتحان عصبية وهو امتحان حالة عقلية، وربما تبحث عن أدلة على العجز في الانتباه/فرط النشاط.
يؤدي اتباع أسلوب حياة صحي، بما في ذلك أسلوب حياة نشط غير المستقرة حيث يمكنك ممارسة الرياضة بانتظام لعلى الأقل 30 دقيقة متواصلة يوميا، بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي ويفضل أن تكون الأغذية العضوية محلية الصنع بينما تجنب تجنب الدهون المتحولة والتركيز على مصادر الدهون المشبعة واوميغا 3 جداً معالجة الأطعمة، خاصة الأطعمة على نسبة عالية من السكر والملح المحلاة المشروبات الغازية، تجنب التدخين (سواء الأولى والتدخين من جهة ثانية)، تقليل تناول الكحول، وإثراء النظام الغذائي الخاص بك مع المواد المضادة للتأكسد (وجدت أساسا في التوت والشاي سواء الأخضر أو الأسود).
أخيرا وليس آخراً، التقليل من جميع المصادر للإجهاد (وأنا أعلم، هدف فقط قليلاً صبي غير واقعية ولكن أحد يجب أن نحاول) عن طريق الذهن الممارسة وممارسات التخفيف من الإجهاد مثل اليوغا، التي هي خيارات ممتازة.
